日本 人妖 98岁奶奶告诉你：补药一堆，不如多吃黑豆 |头发黑，寝息好，躯壳健康

中医认为日本 人妖，黑豆具有撤除胃中热痹、改善痉挛等疗效，适量食用有助于清热解毒。黑豆顺应于脾虚水肿、脚气浮肿者以及体虚、赤子冷汗、热病后出虚汗者食用。黑豆动作玄色食物，成心于补肾养肾！

黑豆富含卵白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物资。每100克黑豆中约含有21克傍边的卵白质，是肉类、蛋类等动物性食物的两倍以上。此外，黑豆还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素E等，以及铁、钙、镁、钾等多种矿物资！

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敬佩我！加了黑豆的滋味是你念念象不到的棒！之前我喝的齐是莫得加黑豆的，天然香浓，但总以为少了点滋味，加了黑豆之后，滋味更好了！！我相通熬夜，是以我太需要这些玄色谷物了，作念起来也很便捷！

1️⃣经典五黑豆乳

☑️食材：黑豆20g、桑葚10g、黑芝麻5g、黑米10g、红枣3颗、黑枸杞5g

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立冬以后顺应养肾～“以黑养黑”多吃玄色食物！头发是肾开出的花，五黑豆乳中的黑豆、黑米、黑芝麻，凭证中医五色应五脏的旨趣，齐是津润肾脏的好食材，八成权贵栽植肾气，进而养肝护肝。

2️⃣黑豆核桃豆乳

☑️食材：黑豆20g、花生20g、核桃2颗、黑米15g

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把黑豆和核桃统一在沿途打成豆乳，不仅口感香浓丝滑，还能最大化地保留食材的养分因素。这款豆乳富含卵白质、维生素、矿物资等多种养分因素，八成补充东说念主体所需的能量和养分，提高躯壳免疫力。

3️⃣三黑薏米豆乳

☑️食材：黑豆10g、红枣4颗、花生10g、黑米10g、薏米8g、黑芝麻10g

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黑豆、黑米和黑芝麻齐含有丰富的膳食纤维，八成促进肠说念蠕动，改善便秘问题。同期，它们还能加多饱腹感，有助于规矩体重。薏米被誉为“祛湿神器”，八成遗弃体内的潮湿和毒素，成心尿消肿的作用。

4️⃣黑豆红枣豆乳

☑️食材：黑豆20g、红枣4颗、红豆10g、花生10g、黑芝麻8g、黄豆10g

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黑豆中的植物固醇和可溶性纤维有助于缩小血液中的低密度脂卵白胆固醇水平，看管心血管疾病的发生。红枣中的多糖体也有助于改善血脂代谢。

戒备事项：

1.黑豆天然养分丰富，但其中含有一些不易消化的物资，如若食用过多，可能会导致胃肠说念不适，比如腹胀、泻肚等。

2.肠胃功能较弱的东说念主不宜过多食用，因为黑豆中的膳食纤维较多，可能加剧肠胃包袱。

3.痛风患者要规矩黑豆的摄入量，因为黑豆属于中嘌呤食物，过多食用可能导致尿酸升高，加剧病情。

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